大きな病気はしないものの、体調が好いと感じる日がほとんどない今日このごろ。こういう記事を契機にしてでも、始めなきゃいけないなぁと思ってはいるのです。メモメモ。
葛西紀明さんの言というだけで、説得力がMAXIMUMですね (^^;;
>【1】体幹トレーニングで「姿勢を整える」
> 「正しい姿勢」でいると、長時間同じ姿勢でも疲れを感じない
ホンと？ そういう風に筋肉なんかが鍛えられるんですかね…
>【2】「10分のランニング」で、むしろリフレッシュする
> 「疲れたな」と思ったときは、軽くジョギング
これは私にはできる気がしない(^^;; 疲れたら、ベッドに倒れちゃう一択だな～。
>【3】上手にサウナに入って、とにかく「汗をかく」
> 「温冷交代浴」（サウナと水風呂）を行う
これはできそう！ 隔週末ぐらいで、天然温泉平和島に通うか…
>【4】「代謝を上げる食べ物」を活用する
> 「アミノ酸」「ビタミンB群」「カリウム」「ヨウ素」などを多く含んだ食べ物
日々気をつけているつもり。LDLコレステロールを減らすために、ここ数ヶ月意識し始めています。
>【5】ストレッチで「下半身の柔軟性」を高める
> 筋トレよりもストレッチ
やんなきゃなぁと思いながら幾星霜。でも出来てない。体の硬さには自信があります。風呂場とかニュースを観ながらでも、ストレッチするかなぁ…。ラジオ体操でも良い？
[元記事]
・40代で｢疲れない体｣にみるみる変わる5習慣 | 健康 | 東洋経済オンライン | 経済ニュースの新基準 [2017/12/27]
・40代男性こそ｢のどの力｣を鍛えるべき理由 | 健康 | 東洋経済オンライン | 経済ニュースの新基準 [2017/12/31]
